Hạt é và Hạt chia cái nào tốt hơn?

Hạt Chia

Hạt chia hiện tại được các chuyên gia đánh giá là loại hạt có chất dinh dưỡng cao, tác dụng tốt cho cơ thể và dùng được ở nhiều lứa tuổi khác nhau.

Bên cạnh đó, hạt chia còn đặc biệt tốt đối với phụ nữ có thai và đang cho con bú. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ nêu rõ về hạt chia và việc ăn hạt chia có tốt không?

Hạt chia là gì? Hạt é là gì?

ăn hạt chia có tốt không
Giải đáp về việc ăn hạt chia có tốt không?

Hạt chia là hạt của cây Salvia hispanica. Đây là loại cây thuộc họ nhà bạc hà và có nguồn gốc ở khu vực phía Nam của Mexico, Bolivia và Guatemala.

Hạt chia có một lượng dinh dưỡng dồi dào, nó có thể tạo ra năng lượng cho người dùng nên rất được chị em đang trong quá trình giảm cân tin dùng.

Không những vậy, dinh dưỡng có trong hạt chia còn giúp cơ thể người tăng hiệu suất vận động, duy trì được thể lực và không có chất béo.

Còn hạt é là loại hạt được lấy từ cây é, nó có hình dạng như hạt vừng nhưng lại màu đen sẫm. Hạt é được mọi người sử dụng thường xuyên trong làm các món giải khát như thạch rau câu, chè, nước uống hoa quả,….

Hạt chia hạt é có kết cấu khá giống nhau khi ngâm vào nước. Đó là nó sẽ tự tạo ra một lớp gel mỏng bao bọc bên ngoài, khi nhai sẽ thấy hơi nhớt và dai.

Nhiều người lầm tưởng rằng hạt chia là hạt é, tuy nhiên hạt chia khác hạt é và hạt chia có kích thước nhỏ hơn hạt é. 

Nhiều người vẫn thắc mắc rằng hạt é và hạt chia cái nào tốt hơn? Công dụng của hạt é khác hạt chia và không thể nói rằng loại này tốt hơn loại kia được vì mỗi loại hạt sẽ được sử dụng trong những trường hợp khác nhau.

hạt chia có tốt cho bà bầu
Cho trẻ em và bà bầu ăn hạt chia có tốt không?

Ăn hạt chia có tốt không?

Hạt chia chứa bên trong rất nhiều chất dinh dưỡng như: chất xơ, protein, chất béo, canxi, mangan, magie, photpho, vitamin B3, kali, vitamin B2, kẽm,….. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể, mang lại những lợi ích như:

Giảm nguy cơ táo bón

Vì chứa đựng bên trong rất nhiều chất xơ, với khoảng 2 muỗng hạt chia đã có thể cung cấp khoảng 38% chất xơ cho cơ thể người một ngày.

Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị táo bón, các bệnh về tim mạch, béo phì, cũng như kiểm soát được lượng đường trong máu.

Đây đều là những tác dụng vượt trội của loại hạt này, nó phù hợp với trẻ đang trong độ tuổi đi học, người trưởng thành và người già đẩy lùi những loại bệnh nguy hiểm.

Hỗ trợ giảm cân

Như đã nói ở trên, hạt chia có chứa rất nhiều chất xơ, do đó khi ăn hạt chia bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn.

Theo một vài nghiên cứu khoa học, khi ăn hạt chia cùng sữa chua, bạn có thể giảm được một lượng thức ăn khác đáng kể.

Ngoài ra, loại hạt này còn hỗ trợ quá trình đốt mỡ và tăng cơ cho những người tập gym giúp cơ thể ngày càng thon gọn và săn chắc.

hạt chia uống có tốt không
Sử dụng đồng thời trong bữa ăn hạt chia có tốt không?

Chống lão hóa và giải độc cơ thể

Hạt chia chứa nhiều omega 3 kết hợp với protein và chất chống oxy hóa có tác động làm giảm tốc độ lão hóa, thanh lọc cơ thể.

Từ đó, nó giúp loại bỏ các chất độc hại bên trong giúp người dùng có một làn da mịn màng và hồng hào. Chưa hết, trong 100g hạt chia còn cung cấp lượng Orac gấp 7 lần nhu cầu của cơ thể trong một ngày.

Điều này sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào gốc, gây khô và sạm da, đồng thời ngăn chặn các loại bệnh về da đặc biệt là ung thư.

Bổ sung đầy đủ khoáng chất cho cơ thể

Như đã nói ở trên, hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên chỉ cần 1 đến 2 thìa hạt chia mỗi ngày, bạn đã có đủ năng lượng cho những hoạt động cần thiết.

Bên cạnh đó, nó còn giúp nuôi dưỡng những tế bào tốt và tiêu diệt các tế bào gây ung thư giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, cường tráng.

hạt é và hạt chia cái nào tốt hơn
Loại hạt này khi ngâm vào nước sẽ đặc sánh và có lớp gel bên ngoài

Bà bầu ăn hạt chia có tốt không?

Có lẽ đây là câu hỏi được các bà bầu thắc mắc khá nhiều, chúng tôi xin được giải đáp như sau: bà bầu nên sử dụng hạt chia hằng ngày.

Bởi vì, trong hạt chia có rất nhiều các loại chất xơ, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp bà bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà còn tốt cho em bé. 

Thông thường, bà bầu phải trải qua những giai đoạn nhạy cảm nhất của cuộc đời, ăn không ngon miệng, ngủ không yên giấc, cơ thể mệt mỏi.

Vậy nên, sử dụng hạt chia tốt cho bà bầu, giúp mang lại giấc ngủ ngon, cơ thể luôn đủ nước và đủ dưỡng chất mà không cần phải ăn quá nhiều thức ăn chế biến dầu mỡ.

ăn hạt chia có tốt cho bà bầu không
Bà bầu nên bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về hạt chia với hạt é và giải đáp thắc mắc cho câu hỏi “hạt chia uống có tốt không?” hay “hạt chia có tốt cho bà bầu?”. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các bà bầu đang tìm hiểu câu hỏi ăn hạt chia có tốt không?.

Để lại bình luận

Scroll
0372505754