Giải đáp thắc mắc: Hạt chia có tốt cho bà bầu như lời đồn?

Hạt chia giúp giảm táo bón hiệu quả

Hạt chia được coi là một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là đối với bà bầu. Tuy nhiên có khá nhiều người vẫn băn khoăn vấn đề hạt chia cho bà bầu có thực sự tốt như những gì các nơi bán hàng quảng cáo? Bài viết sau đây sẽ giúp giải đáp chi tiết vấn đề này cho các bạn.

Hạt chia có tốt cho bà bầu như lời đồn?

Hạt chia có dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu
Hạt chia có dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia rất giàu các loại chất dinh dưỡng có lợi cho thai phụ và các bé. Cụ thể như sau:

Tốt cho não bộ, giảm stress cho mẹ bầu

Dinh dưỡng trong hạt chia khá đa dạng, đặc biệt là lượng omega 3 cao gấp 8 lần so với cá hồi. Đây là một loại dinh dưỡng mà cơ thể người không tự tổng hợp được mà phải dùng các loại thực phẩm bổ sung.

Omega 3 có tác dụng tốt với não bộ, giúp não bộ sản sinh các hoạt chất giúp tái tạo lại hệ thống thần kinh, giảm stress hiệu quả cho các mẹ bầu.

Bổ sung máu

Hạt chia giúp tăng lượng máu cho mẹ bầu
Hạt chia giúp tăng lượng máu cho mẹ bầu

Axit Folic có trong hạt chia cao cấp 2,3 lần so với rau diếp. Đây là một loại dinh dưỡng có tác dụng bổ sung hồng cầu, phòng tránh nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai phụ, giúp thai nhi thông minh.

Bên cạnh đó, hạt chia cho mẹ bầu còn rất giàu chất sắt với hàm lượng cao gấp 2,3 so với thịt bò. Một trong những dưỡng chất giúp bổ sung máu hiệu quả cho mẹ mang thai.

Giảm mệt mỏi, bổ sung sữa cho mẹ bầu

Hàm lượng protein trong hạt chia chiếm 19 – 23% cao gấp 3 lần so với đậu phụ và cao hơn hẳn so với các loại ngũ cốc khác như là gạo, ngô, lúa mì, yến mạch…

Lượng đạm ở hạt chia cũng dễ tiêu hóa hơn hẳn các loại thực phẩm khác. Đồng thời, chúng còn giúp các mẹ bầu giảm mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể và bổ sung thêm một lượng sữa đáng kể cho người mẹ.

Giúp hệ xương của cả mẹ và con tốt hơn

Canxi trong hạt chia chiếm 76% gấp 6,5 lần so với các loại sữa thông thường. Chính vì thế, nếu sử dụng hạt chia hàng ngày không chỉ giúp mẹ bầu có hệ xương chắc khỏe mà còn giúp tăng dinh dưỡng cho thai nhi trong quá trình bé phát triển trong bụng mẹ.

Giảm táo bón

Hạt chia giúp giảm táo bón hiệu quả
Hạt chia giúp giảm táo bón hiệu quả

Trong hạt chia, chất xơ có khoảng 37,5g, cao gấp 1,6 lần so với lúa mạch, 2,3 lần so với lúa mì, 2,6 lần so với yến mạch và 8 lần so với ngô. Vì thế hạt chia có thể giúp bổ sung chất xơ cực kỳ tốt, giảm nguy cơ bị táo bón ở mẹ bầu.

Bên cạnh đó, hạt chia cho bà bầu còn rất phong phú các hàm lượng dinh dưỡng khác như magie, photpho, kali, các loại vitamin… rất tốt cho việc bổ sung thêm năng lượng của mẹ bầu.

Cách ăn hạt chia cho bà bầu

Trên thực tế, các nhà dinh dưỡng học cũng đã công bố rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của hạt chia với mẹ bầu.

Đây thực sự là một trong những loại thực phẩm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào với vô vàn lợi ích cho các mẹ bầu.

Tuy nhiên, vấn đề quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý đó chính là cách sử dụng hạt chia cũng như một vài điểm cần lưu ý như sau:

Các bạn có thể sử dụng một số cách ăn hạt chia mang lại lợi ích cho cơ thể như là:

Sinh tố hạt chia: bạn xay các loại sinh tố hoa quả và cho thêm 1 muỗng hạt chia vào xay cùng. Để thêm khoảng 15 phút sau là bạn có thể sử dụng sinh tố bổ dưỡng này.

Hạt chia ăn cùng rau trộn: rau rất tốt cho cơ thể, vì thế bạn hoàn toàn có thể ăn kết hợp hạt chia với các loại rau. Bạn chỉ cần cho thêm một muỗng hạt chia và trộn đều trong món rau trộn khoảng 10 phút trước khi ăn là được.

Hạt chia ăn cùng sinh tố hoa quả rất ngon
Hạt chia ăn cùng sinh tố hoa quả rất ngon

Làm kem với hạt chia: bạn chỉ cần làm món kem theo ý bạn muốn, cho thêm 1 – 3 muỗng hạt chia vào kem và sử dụng.

Nước hạt chia: bạn chỉ cần dùng nước lọc, sau đó 1 muỗng hạt chia vào khuấy đều và đợi khoảng 5 phút là có thể dùng.

Nước chanh và hạt chia: Bạn chỉ cần pha nước chanh theo khẩu vị của bạn, sau đó cho thêm hạt chia vào đó. Bạn đã có ngay một loại nước chanh đặc biệt với lượng dinh dưỡng dồi dào.

Hạt chia và sữa: Hạt chia có lượng canxi cao gấp nhiều lần sữa. Nên bạn hãy bỏ thói quen sử dụng sữa bình thường bằng cách cho thêm một lượng hạt chia vừa phải vào và thưởng thức, công dụng tăng lên vạn lần.

Làm bánh cùng hạt chia: các mẹ cũng có thể trổ tài làm những món bánh đơn giản có pha trộn thêm một lượng hạt chia vừa phải sẽ tạo nên một món mới vô cùng bổ dưỡng.

Hoặc bạn có thể làm bánh cùng hạt chia
Hoặc bạn có thể làm bánh cùng hạt chia

Những lưu ý khi dùng hạt chia cho bà bầu

Hạt chia có nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi là vậy nhưng chúng chỉ có được khi đó là hạt chất lượng, chính hãng.

Còn nếu bạn mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém thì những công dụng trên chưa chắc đã có.

Do đó, lưu ý khi dùng hạt chia cho các mẹ mang thai đó chính là lựa chọn sử dụng hạt chia chất lượng, nguồn gốc rõ ràng.

Hiện tại, trên thị trường các nguồn bán hạt chia bà bầu khá đa dạng, bạn có thể mua trực tiếp tại các cửa hàng, siêu thị, online…

Tuy nhiên, cho dù bạn mua bằng cách nào thì cũng phải chú ý đến nguồn gốc xuất xứ sản phẩm, mức độ uy tín của người bán hàng để đảm bảo bạn mua được sản phẩm chính hãng, hạt chia chất lượng.

Đây là vấn đề vô cùng quan trọng để đảm bảo lượng hạt chia đi vào cơ thể bạn là loại hạt chia dinh dưỡng dồi dào, không có chứa hóa chất có hại cho sức khỏe con người.

Hạt chia có tốt cho bà bầu không? – Hạt chia cho bà bầu là một trong những nguồn dinh dưỡng cực tốt, bổ sung năng lượng, đảm bảo cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy sử dụng hạt chia mỗi ngày để mẹ và bé luôn khỏe bạn nhé!

Để lại bình luận

Scroll
0372505754