GIẢI ĐÁP: Dùng hạt chia có giảm cân không?

Hạt chia là một loại ngũ cốc thuộc họ Hoa môi – Lamiaceae hay còn gọi là họ Húng, họ Bạc hà. Hạt chia chứa nhiều dinh dưỡng cũng như mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Đặc biệt, có nhiều bài thuốc đánh giá dùng hạt chia giảm cân rất hiệu quả và an toàn. Vậy trên thực tế dùng hạt chia có giảm cân không? Và nếu đúng, bạn phải sử dụng hạt chia để giảm cân như thế nào cho an toàn?.

I. Hạt chia là gì?

Hạt chia là hạt của loại cây Salvia hispanica, thuộc họ Bạc hà. Chúng còn có một cái tên gọi khác là chia seeds organic. Nguồn gốc của hạt chia là ở các vùng phía Nam Mexico, Bolivia và Guatemala.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hạt chia có chứa nhiều loại dinh dưỡng có ích cho cơ thể con người. Chẳng hạn như có lượng axit béo omega-3 cao, giúp tăng cường HDL cholesterol để bảo vệ cơ thể có sức đề kháng tốt, chống lại bệnh tim mạch và chứng đột quỵ. Cùng với đó còn nhiều loại dưỡng chất và chất xơ quan trọng khác cho cơ thể.

1.1. Giá trị dinh dưỡng của hạt chia

Trong mỗi 100 gram hạt chia có chứa 486 calo hoặc 138 calo tính trên mỗi ounce(28gr). Còn nếu tính theo trọng lượng thì trong 100 gram hạt chia có chứa 6% là nước, 46% là carbohydrate (chứa đến 83% trong số này là chất xơ) cùng với 34% chất béo và 19% protein và còn một số thành phần khác được làm rõ hơn trong bảng thống kê sau đây:

1.2. Hàm lượng % các vitamin và khoáng chất trong hạt chia

Chưa dừng lại ở đó, trong hạt chia còn chứa rất nhiều loại vitamin cùng khoáng chất có ích cho cơ thể. ví dụ như: các vitamin A, K, C, D, B, Canxi, Sắt, Mage va nhiều khoáng chất khác. Bạn có thể tham khảo hàm lường vitamin và khoáng chất có trong hạt Chia ở bảng dưới đây:

Trong hạt chia có chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe

Trong hạt chia có nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể

Trong hạt Chia giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể

II. Sử dụng hạt chia có giảm cân không?

Có nhiều người thắc mắc dùng hạt chia có giảm cân không?. Hạt chia không phải là thuốc để giảm cân. Loại hạt này giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, nhưng không cung cấp nhiều chất béo.

Vì thế, trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, người ta thường có thêm các món ăn làm từ hoặc kết hợp với hạt chia. Và để đạt được hiệu quả giảm cân, người ta cần kết hợp với luyện tập.

III. Cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả

Để phát huy hiệu quả giảm cân của hạt chia, người dùng cần phải có phương pháp sử dụng phù hợp. Dưới đây là một số cách dùng hạt chia giảm cân được nhiều người sử dụng và hài lòng với hiệu quả mà các bạn có thể thử:

3.1. Hướng dẫn dùng hạt chia uống giảm cân

Bạn có thể dùng hạt chia để giảm cân bằng cách đơn giản là pha 2 thìa hạt với nước ấm, khuấy thật đều, rồi chờ khoảng 3 – 5 phút và sử dụng.

Bạn dùng nước ấm pha hạt chia này trước khi tập thể dục thể thao 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Như vậy, chúng sẽ giúp nâng cao hiệu suất vận động và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo cùng mỡ thừa hơn.

Xem thêm: Hạt Chia có tốt cho bà bầu không?

Sinh tố hạt chia cũng cực kỳ thú vị. Bạn cho thêm hạt chia vào cốc sinh tố của mình rồi để 15 phút và thưởng thức.

Ngoài ra, bạn có thể cho thêm sữa chua vào để tăng thêm hương vị nhé. Tuy nhiên, bạn nên dùng sữa chua không đường để tăng cường hiệu quả giảm cân.

3.2. Pha hạt chia giảm cân cùng mật ong

Ngoài cách uống thường, bạn có thể cho thêm mật ong vào cùng để tăng thêm hương vị và tác dụng cho việc giảm cân.

Pha hạt chia và mật ong để giảm cân tại nhà hiệu quả

Uống mật ong và hạt chia giảm cân tại nhà

Cách làm cũng rất đơn giản. Bạn cho 2 thìa hạt chia vào cốc nước ấm, chờ khoảng 3 – 5 phút để tạo thành một lớp gel bao quanh. Sau đó bạn cho mật ong vào là xong.

Một phương pháp khác là rang hạt chia lên trong vài phút, bạn cũng sử dụng 2 thìa hạt chia. Sau đấy, trộn cùng với 1 thìa mật ong là bạn có thể thưởng thức món ăn hạt chia giảm cân này.

Hiệu quả sử dụng có thể thấy rõ ngay sau 1 đến 2 tháng đấy. Với phương pháp này thì bạn nên dùng sau bữa ăn nhé.

3.3. Uống hạt chia cùng chanh để giảm cân

Bạn pha 1 cốc nước chanh, gồm 1/2 quả chanh và 1 cốc nước. Sau đó, bạn cho thêm 1 – 2 thìa hạt chia vào cốc nước chanh trên. Cuối cùng, bạn bỏ thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều 1 – 2 phút rồi thưởng thức.

3.4. Hạt chia ngâm với sữa

Bạn có thể ngâm thứ hạt bổ dưỡng này vào sữa hạnh nhân hay sữa đậu nành rồi cho thêm mật ong và để trong ngăn mát tủ lạnh qua một đêm.

Bạn dùng hỗn hợp trên để làm món ăn sáng. Nhờ vậy không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất xơ cho cơ thể.

3.5. Dùng hạt chia để nấu canh, nấu cháo giảm cân

Ngoài các phương pháp uống hạt chia để giảm cân, bạn còn có thể làm các món ăn hạt chia giảm cân rất ngon lành. Ví dụ như bạn nấu canh rau củ quả và cho thêm 3 – 4 thìa hạt chia vào nấu chung như một loại gia vị.

Sử dụng hạt chia để nấu cháo hỗ trợ giảm cân tốt

Sử dụng hạt chia để nấu cháo hỗ trợ giảm cân an toàn

Bạn cũng có thể nấu chung hạt chia vào các món thịt. Thậm chí, món salad trộn hạt chia cũng cực kỳ thú vị. Tuy nhiên, với món salad, bạn đừng cho quá nhiều đường, gia vị cũng như sốt Mayonnaise. Bởi chúng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của hạt chia.

Xem thêm: Hạt chia giá bao nhiêu, mua ở đâu uy tín?

Một phương pháp khác rất tốt và được nhiều người yêu thích chính là hạt chia chiên trứng. Bạn thái nhuyễn rau hẹ hay cải bó xôi, sau đó cho thêm 2 thìa hạt chia và đánh đều cùng trứng rồi chiên lên. Như vậy là bạn đã có ngay một món ăn vừa ngon miệng vừa có tác dụng giảm cân rồi.

IV. Hạt chia bán ở đâu đảm bảo chất lượng và uy tín?

Vì dùng hạt chia giảm cân hiệu quả cho nên có nhiều người săn lùng loại hạt này trên thị trường. Vậy hạt chia giảm cân bán ở đâu để đảm bảo chất lượng?

Bạn có thể tìm mua hạt chia ở các hệ thống cửa hàng uy tín trên toàn quốc. Hoặc mua ở các sàn thương mại điện tử lớn hiện nay. Trước khi mua bạn cũng nên lưu ý đến những đánh giá, review của những người đã mua trước đó nhé.

Như vậy, ở bài viết này, Blog Nấu Ăn đã gợi ý đến bạn câu trả lời dùng hạt chia có giảm cân không. Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe cũng như giảm cân an toàn, hiệu quả. Và đừng quên cập nhật bí quyết giảm cân, chăm sóc cá nhân tại Blog Nấu Ăn nhé.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Blog Nấu Ăn
Logo
Enable registration in settings - general