Home » Mẹo vặt » Cách ăn hạt Macca như nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao?

Mẹo vặt

Cách ăn hạt Macca như nào để đạt hiệu quả dinh dưỡng cao?

blognauan

351 Views

SaveSavedRemoved 0

Hạt macca có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên nhu cầu sử dụng sản phẩm ngày càng tăng cao. Nhưng vì thành phần chính trong hạt là những acid béo nên cần có chế độ ăn uống cho hợp lý để vừa hiệu quả lại không ảnh hưởng cơ thể. Thấu hiểu vấn đề nan giải này, bài viết dưới đây của Blog Nấu Ăn sẽ chướng dẫn bạn cách ăn hạt macca đúng chuẩn.

I. Ăn hạt macca có béo không?

Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hàng đầu bởi cân nặng luôn là nỗi ám ảnh lớn đối với phụ nữ. Vì thế khi sử dụng các loại hạt dinh dưỡng chứa hàm lượng chất béo cao khi ăn có cảm giác vị béo tan trong miệng nên nhiều người lo ngại ăn hạt macca sẽ bị béo.

Câu trả lời là hoàn toàn không gây béo hay tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong thành phần dinh dưỡng của hạt macca có tỷ lệ chất béo chiếm tới 78% nhưng chủ yếu là chất béo không bão hòa, loại cần thiết cho cơ thể.

Đó là Omega 3 có thể làm tăng cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol xấu. Đồng thời, nó loại bỏ các mảng bám trên thành động mạch, nguyên nhân chính gây ra hiện tượng tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

Do vậy, sử dụng hạt macca là rất tốt cho hoạt động của tim mạch. Đặc biệt, chất béo Palmitoleic có trong hạt macca có thể kiểm soát quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm thiểu tình trạng tích trữ chất béo.

Vì thế, ăn hạt macca không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kiểm soát cân nặng, cải thiện vóc dáng hiệu quả.

II. Cách ăn hạt macca đúng chuẩn

Hạt macca là loại hạt dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể nhưng nếu bạn quá lạm dụng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Do vậy, muốn biết cách ăn hạt macca đúng chuẩn hãy theo dõi chia sẻ dưới đây:

2.1. Ăn hạt macca khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, mẹ luôn mong muốn con được phát triển một cách khỏe mạnh và toàn diện nhất nên thường bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng. Trong đó hạt macca là lựa chọn mà các mẹ không thể bỏ qua. Vậy, cách ăn hạt macca khi mang thai như thế nào là chuẩn. Mẹ bầu ăn bao nhiêu hạt macca/ngày là đủ?.

Bà bầu nên sử dụng 10 – 12 hạt macca mỗi ngày

Với người mang thai, số lượng hạt macca cần bổ sung mỗi ngày khoảng 10 – 12 hạt, tương đương 30 gram. Lượng calo chứa trong 1 hạt là 18 calo cùng vitamin và khoáng chất tốt cho thai kỳ.

Cách ăn hạt macca mà mẹ bầu nên áp dụng là chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để vừa đủ ngon miệng, không thấy ngán lại giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tối đa.

Thời điểm nào là thích hợp để ăn hạt macca?. Hạt macca có thể ăn trong giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai duy trì cho đến sau khi sinh con. Bởi hạt Macca chứa nhiều dưỡng chất cần thiết, sử dụng an toàn không chỉ tốt cho mẹ bầu mà lượng Omega 3 có trong hạt hỗ trợ phát triển trí não tốt cho bé trong thai kỳ và giai đoạn sơ sinh.

2.2. Sữa hạt macca cho bé

Hạt macca có thể kết hợp với các loại hạt, rau củ quả khác để thành sữa hạt dinh dưỡng. Loại sữa này không chỉ tốt cho mẹ bầu, người mệt mỏi mà rất tốt cho trẻ nhỏ.

Sữa hạt macca cho bé nên uống ở độ tuổi nào là hợp lý?. Trong giai đoạn từ 1 – 2 tuổi não bộ của bé cần nhiều chất béo để phát triển tốt hơn nữa.

Lúc này, uống sữa từ các loại hạt cứng (nuts based milks) như macca là cần thiết nhằm bổ sung vitamin, Riboflavin, omega 3 và một số khoáng chất khác.

Với sữa hạt dinh dưỡng macca, mẹ khuyến khích cho bé sử dụng loại không đường hoặc chứa một lượng đường rất ít. Thay vì sử dụng đường tinh luyện, mẹ nên chọn loại đường nguồn gốc tự nhiên.

Thời gian bảo quản sữa trong ngăn mát tủ lạnh từ 4 – 5 ngày ở nhiệt độ 0 – 5 độ C và chứa sữa trong chai thủy tinh, chai nhựa (chai PET) để bảo đảm an toàn.

Một vấn đề mà mẹ cần lưu ý chính là hãy kết hợp macca với các vị rau củ quả khác nhằm cho ra nhiều công thức sữa hạt dinh dưỡng khác nhau.

Xem thêm: Hạt Macca bao nhiêu 1kg, mua ở đâu uy tín?

Có như thế bé vừa hấp thu nhiều nguồn dưỡng chất vừa không bị ngán trong khi sử dụng. Đó cũng là cách ăn hạt macca đúng chuẩn mà mẹ nên áp dụng.

2.3. Sữa hạt macca TH True Milk

Không chỉ sử dụng sữa động vật, nhu cầu dùng sữa hạt thực vật ngày càng trở nên phổ biến hơn. Dòng sữa này ngày càng chứng tỏ sự đa dạng về hương vị, tối ưu về mặt dinh dưỡng và khả năng phòng trừ được nhiều loại bệnh.

Điều này dẫn đến sự ra đời của sữa hạt macca TH True Milk được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn TH.

Hạt macca dùng làm sữa có nguồn gốc từ Úc kèm theo yến mạch nhập khẩu từ Mỹ và sữa tươi sạch của trang trại TH True Milk. Sử dụng sữa hạt macca TH True NUT mỗi ngày có thể phòng được nhiều loại bệnh, tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm thiểu cholesterol xấu.

Đồng thời, chúng còn giúp làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể nhờ chứa chất chống oxy hóa Flavonoid, Vitamin E. Không chỉ vậy, hàm lượng Gl trong hạt macca thấp, giảm chỉ số đường huyết cơ thể người bệnh.

Thành phần sữa sạch từ trang trại TH bổ sung đạm, canxi giúp xây dựng hệ xương vững chắc.

III. Ăn sống hạt macca được không?

Hạt macca ăn như thế nào cho khoa học hay hạt macca ăn sống được không luôn là câu hỏi nhận được quan tâm hàng đầu khi tìm hiểu sản phẩm. Bạn có thể sử dụng hạt macca để ăn sống.

Bạn có thể sử dụng hạt macca sống

Hạt macca ăn trực tiếp khi vừa tách vỏ này được khuyến khích nhiều vì hạt ở dạng thô còn giữ được nhiều dưỡng chất, hương vị ban đầu. Cũng chính vì hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà nhiều người thường ăn hạt macca một cách không kiểm soát.

Cách ăn hạt macca tiêu chuẩn là 10 – 15 hạt mỗi ngày là vừa đủ bổ sung dưỡng tốt cho cơ thể.

IV. Vỏ hạt macca được sử dụng để làm gì?

Như các bạn đã biết vỏ hạt macca rất cứng nên nhiều người thường “ngại” ăn hạt macca vì việc tách vỏ là rất khó, phải cần đến dụng cụ chuyên dụng.

Không chỉ dùng hạt macca như thực phẩm bổ sung cho cơ thể, người ta còn tận dụng vỏ hạt macca để làm nguyên liệu, nhiên liệu đốt cho ra nhiều nhiệt năng.

Vỏ hạt macca còn được xay nhỏ thành dạng bột để làm chất độn cải tạo đất, tăng độ tơi xốp và dinh dưỡng.

Với khối lượng vỏ thu hoạch lớn mỗi năm việc tận dụng để tái tạo nguồn dinh dưỡng cho đất là cực kỳ quan trọng, bảo vệ môi trường hiệu quả.

Trên đây là những thông tin hướng dẫn cách ăn hạt macca đúng chuẩn mà bài viết này tổng hợp được. Blog Nấu Ăn mong rằng các kiến thức này là hữu ích dành cho bạn đọc. Cảm ơn bạn đã dõi theo và ủng hộ Blog. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.

blognauan

Blog Nấu Ăn là nơi chia sẻ cách làm món ngon, review đồ gia dụng như tủ lạnh, nồi chiên không dầu, bếp nướng, chảo, máy giặt, hay các mẹo vặt hay trong cuộc sống.