Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?

Trẻ em nên ăn từ 4 - 6 quả óc chó mỗi ngày

Óc chó là loại quả được yêu thích hiện nay với nguồn dinh dưỡng dồi dào và có công dụng hỗ trợ điều trị ung thư, cao huyết áp,… hiệu quả.

Loại quả này đặc biệt phù hợp với bà bầu, người cao tuổi và trẻ em.

Vậy bạn đã biết ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ chưa? Cách ăn như thế nào hiệu quả?

Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 6 – 10 quả óc chó là đã đủ để mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mỗi người.

Một tạp chí về sức khỏe Nutsforlife đã trình bày một nghiên cứu khác qua bài báo của mình với lời khuyên nên ăn 9 quả óc chó cho một ngày.

Bạn đã biết ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là thích hợp chưa?
Bạn đã biết ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là thích hợp chưa?

Loại quả này phù hợp với nhiều đối tượng như mẹ bầu, trẻ em, người cao tuổi, người đang mắc huyết áp cao,…

Mỗi đối tượng lại cần lưu ý một chế độ ăn óc chó khác nhau để mang đến hiệu quả tối ưu nhất.

Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?

Mẹ bầu nên dùng 6 - 8 quả óc chó trong ngày
Mẹ bầu nên dùng 6 – 8 quả óc chó trong ngày

Đối với phụ nữ đang mang thai, ăn 6 – 8 quả óc chó trong một ngày là đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Số lượng quả này đạt tiêu chuẩn cần thiết để thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí não.

Công dụng chính của óc chó giúp bà bầu lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, giảm tình trạng táo bón, mệt mỏi diễn ra thường xuyên trong toàn bộ thai kỳ.

Trẻ em ăn quả óc chó như thế nào?

Trẻ em nên ăn từ 4 - 6 quả óc chó mỗi ngày
Trẻ em nên ăn từ 4 – 6 quả óc chó mỗi ngày

Thực đơn từ 4 – 6 quả óc chó/ngày là phù hợp nhất với các bé. Loại quả này giúp bé phát triển thể chất toàn diện và hỗ trợ hệ hô hấp, tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Người lớn tuổi ăn quả óc chó như thế nào?

Đối với người cao tuổi số lượng từ 6 – 9 quả óc chó trong ngày đã đủ để cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống.

Ngoài ra, loại quả này còn giảm stress hiệu quả, kích thích hoạt động của trí não, phòng ngừa ung thư, đẩy lùi quá trình oxy hóa đang diễn ra.

Ăn quả óc chó sao cho hiệu quả?

Số lượng quả óc chó tối đa mỗi ngày khoảng 9 quả là phù hợp nhất để đảm bảo cơ thể hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng có trong loại quả này.

Với những người lần đầu thưởng thức nên ăn khoảng 1 – 2 quả đến quen dần hương vị rồi hãy tăng số lượng lên.

Khi ăn óc chó bạn không nên loại bỏ lớp vỏ lụa, lớp vỏ mỏng bao quanh cũng không nên lột bỏ đi bởi bộ phận này mang đến khá nhiều dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu.

ăn quả óc chó mỗi ngày
Quả óc chó mang đến khá nhiều dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu

Lớp màu da nâu tập trung khá nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa cao nên hương vị khi ăn khá đắng.

Nhưng đây là một chất có lợi cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua khi ăn óc chó.

Nhai chậm rãi để cảm nhận vị béo ngậy, ngọt ngào là cách ăn quả óc chó đúng nhất.

Ngoài ra, cách này còn giúp cơ thể hấp thụ hoàn toàn dinh dưỡng tốt hơn.

Bánh kem óc chó là một trong những món ăn tráng miệng được yêu thích từ quả óc chó
Bánh kem óc chó là một trong những món ăn tráng miệng được yêu thích từ quả óc chó

Để không tạo cảm giác ngán khi ăn, các bà nội trợ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như bánh kem óc chó, bánh óc chó và sữa,…

Việc thay đổi cách chế biến giúp người dùng luôn cảm thấy ngon miệng và bổ sung đầy đủ nguồn chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày cho cơ thể.

Quả óc chó ăn sống được không?

Đa số quả óc chó trên thị trường Việt Nam được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài đã trải qua giai đoạn sấy khô, chỉ cần tách phần vỏ bên ngoài lấy phần nhân là đã ăn được.

Do đó, quả óc chó hoàn toàn có thể ăn sống được mà không lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ tiêu hóa của người dùng.

Quả óc chó hoàn toàn có thể ăn sống được với hương vị bùi bùi, béo ngậy
Quả óc chó hoàn toàn có thể ăn sống được với hương vị bùi bùi, béo ngậy

Ăn sống quả óc chó là cách hiệu quả nhất để thưởng thức đầy đủ hương vị, độ béo, bùi của loại quả này.

Thành phần có trong quả óc chó sống bổ sung năng lượng cần thiết cho ngày dài.

Hiện nay, để gia tăng hương vị của loại quả này các bà nội trợ thường chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để gia tăng khẩu vị.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không chế biến ở nhiệt độ quá cao bởi trong thành phần óc chó khá nhiều dầu nên khi chế biến dưới điều kiện nhiệt độ cao sẽ làm giảm đi dưỡng chất có trong loại quả này.

Trên đây là một vài chia sẻ về chủ đề “ Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày? Cách dùng loại quả này sao cho hiệu quả?” để đảm bảo hấp thụ hoàn toàn nguồn dinh dưỡng cần thiết trong ngày.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích hơn nữa về quả óc chó nhé.

Để lại bình luận

Scroll
0372505754